Школа № 78 г. Северск

Зачем делать обмеры тела

Почему для отслеживания прогресса тренировок важно
измерять не только вес тела, но и обхваты плеч, талии и основных мышц. Все о том, как делать измерения.

Как оценить результат тренировок?

Читать дальше... http://fitseven.ru/novichkam/kak-delat-obmery-tela

Как улучшить память и запоминать информацию без труда.

Узнайте несколько основных правил:

1. Режим сна. Проблемы с памятью и концентрацией в большинстве случаев обуславливаются изнеможением, а изнеможение возникает лишь в том случае, если вы постоянно работаете и не оставляете времени для отдыха. Если случай не слишком запущен, то решением этой проблемы станет простой отдых, который поможет восстановиться. В первую очередь необходимо выспаться. Затем, не нагружая себя телевизором или компьютером, отправиться на прогулку. После нее следует опять лечь спать. Такая схема действий должна соблюдаться 2-3 раза в неделю.

2. Спорт. Как известно, физические упражнения способствуют насыщению мозга кислородом, снижают риск появления заболеваний, которые приводят к потере памяти. Также следует знать, что занятия в спортивном зале не принесут такой пользы, как физические нагрузки на природе. Бег в парке, футбол, теннис, катание на роликах намного эффективнее, чем тренажеры в душном помещении. Если вы не видите особых продвижений, попробуйте заняться йогой. Специалисты доказали, что занятия йогой не только улучшают память, но и увеличивают скорость реакций, а также повышают показатели IQ.

3. Практика и еще раз практика. Постоянно занимайтесь тренировкой памяти и внимания. Чем больше они задействованы, тем лучше функционируют в дальнейшем. Изучайте новые языки, разгадывайте кроссворды и головоломки, играйте в логические игры и так далее. Увеличивайте уровень сложности заданий — от этого зависит будущий результат.

4. Правильное питание. Следите за своим рационом питания. Питание на основе свежих фруктов, овощей и зерновых улучшает работу памяти. Рыба богата веществами, которые заботятся о вашей памяти. А продукты животного происхождения — мясо, молоко, сметану, сыр — следует употреблять в небольших количествах. Эти правила могут показаться смешными, но поверьте, их соблюдение поможет вам сохранить ум и память на протяжении всей жизни. Желаем вам «активной» памяти и логического мышления!